根据《中国心血管健康与疾病报告2019》：中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。预估心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中1300万、冠心病1100万、肺原性心脏病500万、心力衰竭890万、高血压2.45亿。

目前统计表明，体重超重、长期熬夜、过度饮酒、吸烟、工作压力大等这几个因素是导致年轻人群发生急性心脏事件的主要危险因素。

严重的心脏病发作很容易引起心跳骤停，一旦发生心脏骤停，数秒钟内患者会出现意识丧失 (没有反应) ，60秒呼吸逐渐停止，4分钟就会出现脑细胞死亡。

因此，警惕心脏疾病的“蛛丝马迹”，听懂心脏的求救信号，可以大幅度降低死亡率和致残率。

1、胸部不适或疼痛：可能就是心绞痛，是冠心病、心肌炎、心肌病等心血管疾病的典型症状。

2、上半身其他部位不适：可包括左肩、左臂内侧，或至颈部、咽部、下颌、上腹部、背部上方等疼痛或不适，这都是不典型心绞痛的症状。

3、呼吸困难、气急等症状可能提示心功能不全了。

4、其他症状可能还有烦躁不安、冒冷汗、恶心呕吐、心慌恐惧，甚至眼前发黑、晕厥等，这都是心脏发生严重疾病的信号。

均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要。这意味着，在日常饮食中， 应确保充足的水果和蔬菜摄入、多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好。

每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康，同时每周要有三到五天进行至少60分钟的运动，以帮助保持健康体重。

任何类型的烟草制品，无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，都对健康有害。暴露于二手烟中也很危险。但一旦停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。

预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询，以降低其心血管疾病的风险。对于个人来说，要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平。卫生工作者也可以通过简单的风险图表估计你的心血管疾病风险，并适当建议如何对这些风险进行管理。

预防心血管疾病

从点滴做起

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